แพทย์แนะ ทำแล้วดีมาก การดูแลสุขภาพ ตามศาสตร์ จีน ทำบ่อยสุขภาพดีจะเป็นของคุณ

การดูแลตัวเองนั้นมีหลายอย่างมากแล้วแต่ใครจะเน้นดูแลในส่วนไหนมากเป็นพิเศษ เช่น คนที่ต้องการจะมีกล้ามก็จะเน้นการออกกำลังกายแบบเพาะกาย เล่นกล้าม หรือจะเน้นหลาย อย่างก็ได้ทุกคนมีสไตล์ในการดูแลตัวเองที่ต่างกันวันนี้เราเอาคำแนะนำจากท่านอาจารย์นายแพทย์ภาสกิจ (วิทวัส) วัณนาวิบูล ซึ่งเป็นอาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแพทย์แผนจีน ได้แนะนำแนะนำการดูแลสุขภาพแบบง่าย ตามศาสตร์จีน มีอยู่ 12 อย่างให้ทำแบบง่าย มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ข้อ 1 การเคลื่อนไหวด ว ง ต า
บริหารด ว ง ต า หน่อยโดยเฉพาะคนที่ทำงานหน้าคอมเป็นเวลานาน หรือมองมือถือนาน จะต้องพักส า ย ต า มองไปไกล กระเ ร็ว วันบ่อย ก ล อ ก ต าไปทางโน้นที นี้ทา และหามองธรรมชาติหรืออะไรที่มันเป็นสีเขียว ทางที่ดีควรจะพักทุก 1 ชั่ วโมง เพื่อให้สายตาได้คลายความเหนื่อยล้า

ข้อ 2 การถูใบหน้าบ่อย
จะถูหน้านั้นจะต้องล้างมือให้สะอาดนะ โดยให้เรานวดใบหน้าเบา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียน โ ล หิ ต ให้ทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ผิวเนียน กระจ่างใส มีน้ำมีนวลด้วยนะ

ข้อ 3 การหวีผมบ่อย
รู้ไหมว่าการหวีผมบ่อยนั้นทำให้ตาสว่างได้นะ แถมยังช่วยทำให้ผม รากผม รวมถึงหนังศีรษะแข็งแรงอีกด้วย แต่ก็ไม่ได้ถึ งกั บเอาขึ้นมาหวีทุกที่หรอกนะ ว่าง พักก็ค่อยหวีก็ได้

ข้อ 4 การใช้ ลิ้ น ดุนเพดานปาก
โดยการเอาปลาย ลิ้ นดันเพดานปากบ่อย ทางด้านหน้านั้นเป็นการกระตุ้นจุดฝังเข็ม เป็นการช่วยกระตุ้นการทำงานของลมปราณ เป็นการคุมแนวเส้นกลางลำตัวและหลัง ให้ร่ า งกายแข็งแรง

ข้อ 5 การขบ ฟั น บ่อย
แต่ไม่ต้องขบแรง นะ เอาเบา ก็พอ พอให้รู้ว่าขบ ฟั น เป็นการทำให้ ฟั น แข็งขึ้นได้

ข้อ 6 การกระตุ้นใบหู
การดึงใบหู สัมผัสหู บ่อย นั้นเป็นการบำรุงตานเถียนตามตำรา จี น ทำให้ร่ า งกายได้รับการดูแลดี แก้อาการเวียนหัวได้อีกด้วย

ข้อ 7 การขมิบก้นบ่อย รู้ไหมว่าหากขมิบก้นบ่อย นั้นสามารถแก้อาการท้องผูกได้นะ

ข้อ 8 การเคลื่อนไหวทุกข้อต่อ
ก็เป็นการเคลื่อนไหวร่ า งกายปกติ เป็นการลดความ เ สี่ ย ง การเกิ ดโ ร ค ต่าง ร่ า งกายเคลื่อนไหวได้ เป็นการออกกำลังกายเบา ไปในตัวด้วย

ข้อ 9 การถูผิวหนัง
เป็นการนวดตัวแบบหนึ่งที่ทำให้ระบบเโ ล หิ ต ทำงานได้ดี

ข้อ 10 นวดท้องบ่อย
นวดท้องเบา สัมผัสปกติเป็นการกระตุ้นให้ช่วยขับถ่ายได้ดีขึ้น

11 ขับถ่ายให้เป็นเวลา และขับของเสียออกจากร่ า งกาย
ดื่มน้ำเยอะ ในระหว่างวันและทานอาหารที่มีกากใยด้วย ออกกำลังกาย จะได้ลดอาการท้องผูก ขับถ่ายได้เป็นเวลา และปั ส ส า ว ะ ปกติ

12 การกลืนน้ำลาย
ทำแบ บนี้บ่อย จะทำให้กระตุ้นพลังงานแถว คอหอยได้ ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ในแต่ละอย่างนั้นเราก็ทำกันเป็นปกติแทบทุกวัน เพียงแต่ว่าไม่ค่อยได้ทำบ่อย เท่านั้นเอง ถ้าหากฝึกให้ทำบ่อย ยิ่งขึ้น ยังไงก็ลองฝึกทำกันดู ทำแบ บนี้จะทำให้สุขภาพดีขึ้นอีกเยอะเลย เป็นการบริหารกายแบบง่าย ไม่ต้องออกแรงเยอะอะไรเลยก็มีสุขภาพดีได้เหมือนกันนะ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : siamnews, postsara

Leave a Reply